Holdbeskrivelser

Faciliteter

Holdbeskrivelser

Zumba
Zumba® Fitness blev skabt i midten af 90'erne af sydamerikaneren Alberto “Beto” Perez, som træner berømtheder, og som er koreograf for internationale popstjerner.
Inspireret af den traditionelle cumbia-, salsa-, samba- og merengue-musik, som han voksede op med, kombinerede Beto sine foretrukne latinamerikanske rytmer med sine hotte internationale dansetrin, som hans elever elskede, - og Zumba® Fitness blev skabt!
Siden Beto bragte Zumba® Fitness til USA i 1999, er det blevet én af de hurtigst voksende dansebaserede fitnessformer i staterne, hvor elever i alle aldre forelsker sig i den smittende musik, de nemme dansetrin og de kropsrelaterede fordele
Zumba® Fitness er et 55 minutters træningspas, (når undervisningen er i fuld gang) udført til god musik og de fedeste dansetrin. Det er konditionstræning, når det er allerbedst. Der forbrændes kalorier, den fysiske form forbedres – og man bliver bedre til at danse.
Dance koreografi er enkel, og du motiveres til at præstere dit allerbedste. Du vil kunne udføre koreografien med friheden til at lade dig fortabe fuldstændig i danseglæden. Og der er garanti for sved på panden!

Zumba Tomic
Zumba Tomic er for børn i alderen 7 - 15 år.
Konceptet er det samme som almindelig zumba, men koregrafien er en anelse mere simpel.

Zumba Aqua
Zumba Aqua - zumbaens "Pool Party", giver et nyt pust til ideen om et forfriskende og styrkende træningspas. Plask og sprøjt, glad musik og dans, smil og latter hører hjemme i omgang Zumba Aqua.
Integration af den orginale Zumba fitness formula og filosofi i den traditionelle vand-trænings diciplin giver en sikker men udfordrende vandbaseret træningspas - ud over det sædvanelige.

Indoor Cycling
Timen indeholder træning til dig, som ønsker en bedre kondition, forbrænding og teknik.
Du kan lære at styrke din intensitet, og du vil blive ført igennem en inspirerende cykeltime med fokus på at forbedre din evne til at køre længere og mere effektivt.
Intervallerne kan være lange og moderate eller korte og intensive. Du træner din udholdenhed og evnen til at opretholde en jævn intensitet i længere tid.

Indoor cycling (basic)
En introduktion til , Indoor cycling, så du kan lære den specielle cykel at kende.Tempoet er moderat, og er du ikke vant til at cykle, bør du starte på denne time.
Indoor cycling er effektiv konditionstræning, bestående af cykling til musik på en stationær cykel.
Indoor cycling (basic) indeholder en grundig gennemgang af cyklen og cyklens funktion.
Der lægges stor vægt på teknik, introduktion til musik, intensitetsstyring og let til moderat træning.
Timen skal give dig et sjovt og inspirerende indtryk af Indoor cycling.
Det anbefales, at alle har deltaget på dette hold inden man starter på Indoor cycling.
10 min. opvarmning, ca. 25 min. indoor cycling og ca. 10 min. cool down og udstrækning.

Bodytoning
Simpel, men effektiv træning, hvor du hurtigt kan se resultater. Efter grundig opvarmning gennemarbejdes alle muskelgrupper. Vi bruger vægte, elastikker, bodybar og exertube. Bodytoning giver dig mulighed for at få tonet samtlige muskelgrupper.

Bodyfit (cirkeltræning)
Et hold til dig der elsker hård træning. Styrketræning, hvori kettlebells bla. bliver brugt som redskab.
Styrketræning for dig, der ønsker at få trænet hele din krop på en effektiv måde.
I Bodyfit træner vi alle muskelgrupperne på en effektiv måde, vi bruger både almindeligt pump udstyr med indrager også både bolde og elastikker så timen bliver mere funktionel.

Bodyfit
Bodyfit er et hold til dig der elsker hård, men funktionel træning. Dette er udelukkende en styrketræningstime hvor vi indimellem køre lidt cardio ind over. I bodyfit træner vi alle muskelgrupperne på en effektiv måde med kettlebells som redskab.

Step´n´Pump
Dette hold er for dig der vil have både styrke og kodition i et. vi stepper på basis niveau så alle kan være med, det handler jo om at få pulsen op. styrketræningsdelen er også på niveau hvor alle kan være med- og hvor vi kommer alle de store muskelgrupper igennem, så du hurtigt vil kunne se resultater.

Quick step/mave
Quick step; kort opvarmning, en intensiv stepserie afsluttende med mave-lændeøvelser og udstrækning. Tiden er blot 45 minutter til det hele; heraf navnet QUICK STEP/MAVE

Effekt
Effektiv træning til dig der vil stramme kroppen op som en helhed. Gennem et særligt øvelsesprogram trænes kroppen funktionelt, hvilket sikre en øget stabilitet af kroppens led.
Træningen, der er inspireret af pilates, underbygges af roligt afstressende musik, så man har mulighed for at koncentrere sig om at udføre øvelserne helt korrekt. Effekt henvender sig også til folk med svag ryg, og egner sig især som genoptræning efter en fødsel.

Baby Motorik
Babymotorik er en vandaktivitet for børn op til 2 år og deres forældre. Aktiviteterne er med til at udvikle barnets motoriske evner både i vand og på land. derudover er der fokus på samspillet mellem dig og dit barn, hvor glæde, tryghed og samvær i vandet er nøgleordene.
Baby Motorik er med til at give barnet kropsbevidsthed og styrker musklerne og balanceevnen. samt det at blive tryg ved vandet så tidligt som muligt, er en stor fordel.

Førfødselstræning
Førfødselstræning foregår i Thy Hallens Terapibassin. Svømning og motion i vand er den mest skånsomme motionsform, så du under din graviditet ikke vil kunne mærke generne fra din voksende mave. Der vil blive taget hensyn til, at du i din graviditet ikek kan tåle alt for voldsomme bevægelser og at du måske ikke har trænet før.

Efterfødselstræning
Er for dig der lige har født og som ønsker at få trænet dig op igen så din kropskerne igen er klar til almindelige hverdags aktiviteter samt træning. vi træner core og stabilitets træning samt bækkenbundsøvelser, så vores kropskerne bliver lige så stærk (og gerne stærkere) som før graviditeten.

Vandaerobic
Vandaerobic er for alle voksne. At bruge sin krop i vand er en speciel oplevelse. En meget skånsom bevægelsesgymnastik. Vandets betydning og ydre påvirkning er særdeles speciel når man påtænker at starte på noget mere bevægelse.
Ønsker man ved genoptræning og evt. vedligeholdelse at forbedre bevægelighed og motorik, så er det her. (Kom bare og prøv).
Flere af øvelserne i vandaerobic indeholder musik. Du vil også kunne opleve styrke og konditionstræning med en omgang vandaerobic.

Aqua fitness
Styrk kroppen med Aqua Fitness.
I vand er der ingen vægt på leddene, så træningen kan derved foregå uden smerter grundet vægtløsheden som kroppen får under vand.
Vi starter i Aqua Fitness i det store bassin med opvarmning. Derefter laver vi en række øvelser med særlige skumredskaber hvor vi træner flesk mulige muskelgrupper.
Til sidst strækker vi ud i det varme terapibassin.